丹田呼吸（たんでんこきゅう）

丹田呼吸とは、丹田に意識をおいて、
ゆっくりと深い呼吸をしていく、呼吸法です。

丹田呼吸は、普段しているような胸での呼吸ではなく、
お腹を使って呼吸するので、

より深い呼吸が可能になります。

ゆったりと呼吸していくため、リラックス効果も大きいでしょう。

そして、意識は丹田に置いているので、
雑念などが浮かびにくく、精神集中が可能です。

さまざまな能力開発などで、丹田呼吸が使われていますが、
速読法とも、かなり関連が深いです。

実際、速読の前に丹田呼吸をすることで、リラックスと精神集中という、
速読に必要なコンディションを作ることができるので、

速読法と丹田呼吸をセットにするのも悪くないです。

もちろん、リラックスと精神集中というコンディションが作れれば、
丹田呼吸でなくても問題ないです。

速読の効果は、それをする時の、コンディションに影響されるので、
前もって、最適なコンディションを作るのはとても重要です。

丹田呼吸は、そのための有効なテクニックとなってくれるでしょう。
（もちろん、唯一絶対のものではありませんが。）